Setelah menikmati gorengan, kita sering kali merasa bersalah dan khawatir akan dampak buruknya bagi kesehatan. Namun, sebenarnya ada cara-cara agar tetap sehat meskipun sudah makan gorengan. Berikut adalah 5 tips sehat setelah makan gorengan yang harus kamu ketahui.

Pertama, penting untuk mengonsumsi serat setelah makan gorengan. Menurut ahli gizi, Dr. Nina Hutapea, “Serat sangat penting untuk membantu pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak dari makanan berlemak seperti gorengan.” Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran segar setelah makan gorengan untuk membantu proses pencernaan.

Kedua, jangan lupa untuk minum air putih setelah makan gorengan. Air putih akan membantu menghilangkan lemak berlebih dari tubuh dan membersihkan racun yang mungkin terkandung dalam gorengan. Prof. Dr. dr. Made Astawan, MS, seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada, menyarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selanjutnya, usahakan untuk bergerak setelah makan gorengan. Dr. Erlina Burhan, seorang dokter spesialis gizi klinik, mengatakan bahwa olahraga ringan setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan membakar kalori yang terdapat dalam gorengan. “Cukup dengan berjalan kaki selama 15-30 menit setelah makan, sudah cukup membantu tubuh untuk tetap sehat,” tambahnya.

Keempat, hindari makanan berlemak dan berminyak setelah makan gorengan. Menurut Dr. Nina Hutapea, makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup setelah makan gorengan. Dr. Erlina Burhan menekankan pentingnya istirahat setelah makan untuk memberi kesempatan pada tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. “Jika tubuh lelah dan stres setelah makan, proses pencernaan akan terganggu dan dapat menyebabkan masalah kesehatan,” ujarnya.

Dengan mengikuti 5 tips sehat setelah makan gorengan di atas, kamu bisa tetap menjaga kesehatan meskipun sudah menikmati makanan yang kurang sehat. Ingatlah selalu untuk mengonsumsi serat, minum air putih, bergerak, menghindari makanan berlemak, dan istirahat yang cukup setelah makan gorengan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!