Jantung adalah organ penting dalam tubuh kita, terutama bagi para lansia. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung mereka dengan pola hidup sehat. Cara menjaga kesehatan jantung lansia dengan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana namun efektif.

Menurut dr. Bambang Sutrisno, Sp.JP, seorang ahli jantung dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, menjelaskan bahwa salah satu cara menjaga kesehatan jantung lansia adalah dengan mengatur pola makan sehat. “Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan jantung,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga secara teratur. Prof. dr. Soejono Marto Sudarmo, Sp.JP(K), seorang pakar kardiologi dari RSCM mengatakan, “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah.”

Selain mengatur pola makan dan berolahraga, menjaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung lansia. dr. Maria Endang Dewi, M.Kes, seorang ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menyarankan untuk menghindari kelebihan berat badan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tidak hanya itu, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut Prof. dr. Ali Ghufron Mukti, Sp.JP, FIHA, seorang ahli jantung dari RS Persahabatan, “Merokok dan minum alkohol dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut.”

Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, para lansia dapat menjaga kesehatan jantung mereka dengan baik. “Pola hidup sehat merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung, terutama bagi para lansia. Konsistensi dalam menjalankan pola hidup sehat sangat penting untuk mencegah penyakit jantung,” tambah dr. Bambang Sutrisno.

Jadi, mari kita mulai mengubah pola hidup menjadi lebih sehat demi menjaga kesehatan jantung kita, terutama bagi para lansia. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat.