Mengapa Penting Menjaga Kesehatan di Usia Tua dan Tipsnya

Kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga sepanjang hidup, terutama saat memasuki usia tua. Mengapa penting menjaga kesehatan di usia tua? Menurut dr. Ratna Sitompul, Sp.KJ (K), menjaga kesehatan di usia tua sangat penting karena pada usia tersebut tubuh sudah mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan dan rentan terhadap berbagai penyakit.

Tipsnya, pertama-tama adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Dr. Iskandar, Sp.GK, menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Menurut Prof. dr. Tarmono Djojodimedjo, Sp.B, aktivitas fisik dapat membantu menjaga kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan jantung. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam yoga secara teratur.

Tidak hanya itu, menjaga kesehatan mental juga tak kalah pentingnya di usia tua. Menurut dr. Ratna Sitompul, Sp.KJ (K), menjaga kesehatan mental dapat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia. Lakukan aktivitas yang dapat merangsang otak seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Menurut dr. Iskandar, Sp.GK, pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini berbagai penyakit dan mengambil tindakan preventif yang tepat.

Dengan menjaga kesehatan di usia tua, kita dapat menikmati masa tua dengan lebih bugar dan berkualitas. Ingatlah selalu, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk masa depan kita. Jadi, mulailah menjaga kesehatan sekarang juga!