Kesehatan mental remaja di era digital menjadi perhatian serius bagi banyak orang. Dengan segala kemudahan teknologi yang ada, remaja sering kali terjebak dalam pola hidup yang tidak sehat dan berdampak buruk pada kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kiat untuk menjaga kesehatan mental remaja di era digital.

Menurut Dr. Hadi Nugroho, seorang psikolog klinis, kesehatan mental remaja sangat rentan terganggu di era digital ini. “Remaja sering kali terlalu banyak terpapar oleh informasi yang tidak sehat di media sosial, seperti body shaming dan cyberbullying. Hal ini dapat membuat mereka merasa stres dan tidak percaya diri,” ujarnya.

Salah satu kiat untuk menjaga kesehatan mental remaja di era digital adalah dengan mengatur penggunaan media sosial. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Fiona Hollands, seorang pakar teknologi pendidikan, terlalu sering menggunakan media sosial dapat menyebabkan depresi dan kecemasan pada remaja. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk membatasi waktu mereka dalam menggunakan media sosial.

Selain itu, penting juga bagi remaja untuk menjaga keseimbangan antara aktivitas online dan offline. Dr. Rina Pratiwi, seorang psikolog remaja, mengatakan bahwa remaja perlu melakukan aktifitas di dunia nyata, seperti berolahraga atau berkumpul dengan teman-teman, untuk menjaga kesehatan mental mereka. “Aktifitas di dunia nyata dapat membantu remaja untuk mengurangi stres dan merasa lebih bahagia,” kata Dr. Rina.

Menjaga kesehatan mental remaja di era digital juga memerlukan dukungan dari orang tua dan guru. Menurut Dr. Hadi, orang tua dan guru perlu memberikan pemahaman yang baik kepada remaja tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. “Orang tua dan guru perlu menjadi contoh yang baik bagi remaja dalam menggunakan teknologi dan menjaga kesehatan mental mereka,” ujarnya.

Dengan menerapkan kiat-kiat tersebut, diharapkan remaja dapat menjaga kesehatan mental mereka di era digital ini. Sebagaimana yang diungkapkan oleh Prof. Dr. Siti Nurul Azkiyah, seorang ahli psikologi, “Kesehatan mental remaja adalah investasi bagi masa depan mereka. Dengan menjaga kesehatan mental sejak dini, remaja dapat memiliki kehidupan yang lebih berkualitas di kemudian hari.”