Bagaimana cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi? Pertanyaan ini mungkin sering muncul di benak kita, mengingat situasi yang tidak pasti akibat pandemi Covid-19. Namun, tak perlu khawatir, karena ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mentalmu.

Menurut dr. Raden Danu Prasodjo, seorang psikiater, menjaga kesehatan mental di tengah pandemi sangat penting. “Pandemi ini telah meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi pada masyarakat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk merawat kesehatan mental agar tetap stabil,” ujarnya.

Pertama-tama, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun hanya melalui telepon atau video call. Menjaga komunikasi yang baik dengan keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi.

Selain itu, lakukan juga aktivitas fisik secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Bagaimana dengan kebiasaan makan? Menurut ahli gizi, Sally Karia, makan makanan sehat dan seimbang juga dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan mental. “Asupan makanan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak kita, sehingga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan,” ujarnya.

Selain itu, jangan lupakan waktu istirahat yang cukup. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar pikiran dan tubuh kita tetap segar.

Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan menjaga kesehatan mental. Konsultasikan dengan psikolog atau psikiater jika merasa perlu, karena kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Jadi, bagaimana cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi? Dengan tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, melakukan aktivitas fisik, makan makanan sehat, tidur cukup, dan mencari bantuan jika diperlukan, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Semoga tips-tips di atas dapat membantu kamu untuk tetap sehat baik secara fisik maupun mental di tengah pandemi ini.