Sudahkah Anda menyadari bahaya kekurangan kalsium bagi kesehatan tulang Anda? Kalsium merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat tulang dan gigi. Namun, seringkali kita mengabaikan asupan kalsium yang cukup dalam pola makan sehari-hari.

Menurut Dr. Andi Cahyadi, seorang ahli gizi dari RS Siloam, kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada tulang. “Tulang yang kekurangan kalsium cenderung menjadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang,” ujarnya. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan asupan kalsium yang cukup setiap hari.

Kekurangan kalsium juga dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis, suatu penyakit yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, prevalensi osteoporosis di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Hal ini menunjukkan pentingnya peran kalsium dalam menjaga kesehatan tulang kita.

Selain itu, kekurangan kalsium juga dapat berdampak buruk pada kesehatan gigi. Dr. Ani Wulandari, seorang dokter gigi, mengatakan bahwa kalsium sangat penting untuk memperkuat struktur gigi dan mencegah kerusakan gigi. “Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gigi menjadi rapuh dan mudah terkena kerusakan,” tambahnya.

Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan kalsium dalam pola makan sehari-hari. Sumber kalsium yang baik adalah susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt. Selain itu, kita juga dapat mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

Jadi, jangan anggap remeh bahaya kekurangan kalsium bagi kesehatan tulang Anda. Pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda dengan baik. Kesehatan tulang Anda, tanggung jawab Anda!