Saat ini, banyak orang yang mulai sadar akan pentingnya memilih makanan sehat saat makan di restoran dan warung makan. Namun, seringkali kita bingung bagaimana cara memilih makanan sehat yang tepat.

Menurut ahli gizi, cara memilih makanan sehat di restoran dan warung makan dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana. Pertama, perhatikanlah menu yang ditawarkan. Pastikan ada pilihan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang baik seperti daging tanpa lemak atau ikan.

Kemudian, perhatikan pula cara pengolahan makanan. “Pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang daripada digoreng,” kata dr. Indah, seorang pengeluaran hk ahli gizi terkemuka. “Pengolahan makanan yang tepat dapat mempertahankan nutrisi dalam makanan.”

Selain itu, perhatikan porsi makanan yang disajikan. “Jangan tergiur dengan porsi besar yang ditawarkan restoran,” tambah dr. Indah. “Porsi yang besar dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebih dalam tubuh.”

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan kandungan garam, gula, dan lemak dalam makanan. “Terlalu banyak konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas,” kata Prof. Budi, seorang pakar kesehatan.

Terakhir, jangan malu untuk bertanya kepada pelayan atau koki tentang kandungan makanan yang akan Anda pesan. “Jangan ragu untuk bertanya apakah ada opsi makanan yang lebih sehat atau apakah kita bisa meminta pengurangan garam, gula, atau lemak dalam makanan,” sarannya.

Dengan memperhatikan langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat memilih makanan sehat di restoran dan warung makan dengan lebih mudah. Sehingga, kita dapat tetap menjaga kesehatan tubuh kita meskipun sedang makan di luar.