Usia lanjut adalah masa dimana kesehatan dan kualitas hidup menjadi prioritas utama. Banyak orang yang mengalami berbagai perubahan fisik dan mental saat memasuki usia lanjut, namun hal tersebut tidak menjadi alasan untuk menyerah dan tidak menjaga kesehatan.

Menurut dr. Andrianto, seorang ahli geriatri di Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Subroto, menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. “Dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di usia lanjut,” ujarnya.

Salah satu cara menjaga kesehatan di usia lanjut adalah dengan rajin berolahraga. Menurut pakar kesehatan, olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, terutama bagi orang tua. “Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kekuatan otot, dan memperbaiki keseimbangan tubuh,” kata dr. Andrianto.

Selain olahraga, pola makan juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan di usia lanjut. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal. “Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes,” sarannya.

Namun, tidak hanya fisik yang perlu dijaga, tetapi juga kesehatan mental. Menurut psikolog senior, menjaga kesehatan mental di usia lanjut sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. “Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti bermain game, membaca buku, atau berkebun dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi,” ujarnya.

Dengan menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut, kita dapat menikmati masa tua dengan baik dan tetap aktif dalam berbagai aktivitas. Jadi, mulailah gaya hidup sehat sekarang untuk menikmati kualitas hidup yang baik di usia lanjut.