Saat memasuki usia tua, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting. Tubuh yang sehat akan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih lancar dan nyaman. Namun, seringkali banyak orang yang mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan tubuh saat menua. Padahal, dengan cara yang tepat, kita bisa tetap bugar meskipun sudah lanjut usia.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar saat tua adalah dengan rajin berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto, seorang dokter spesialis geriatri, “Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional pada usia lanjut.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk rutin berolahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu.

Selain berolahraga, pola makan yang sehat juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein nabati dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, “Makanan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh kita, terutama saat sudah memasuki usia tua.”

Tidak hanya itu, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Menurut Dr. Soeprapto, seorang pakar kesehatan, “Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk pulih dan memperbaiki sel-sel yang rusak.” Oleh karena itu, usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap bugar saat tua.

Dengan menjaga kesehatan tubuh melalui olahraga, pola makan sehat, menghindari kebiasaan buruk, dan tidur yang cukup, kita dapat tetap bugar dan sehat saat memasuki usia tua. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Jadi, mulailah dari sekarang untuk merawat tubuh agar tetap bugar saat tua.