Kiat Sehat ala Ahli Gizi: Pola Makan Seimbang dan Bergizi

Halo, pembaca yang budiman! Kali ini kita akan membahas tentang kiat sehat ala ahli gizi, yaitu pola makan seimbang dan bergizi. Sebagai individu yang peduli akan kesehatan, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Ahli gizi menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi agar tubuh kita tetap sehat dan terjauh dari berbagai penyakit.

Menurut Dr. Iwan Budiman, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam, pola makan yang seimbang dan bergizi adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. “Pola makan yang seimbang terdiri dari berbagai macam jenis makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Kita harus memastikan bahwa setiap jenis makanan tersebut tercukupi dalam jumlah yang tepat,” ujar Dr. Iwan.

Selain itu, pola makan seimbang juga harus disertai dengan porsi yang sesuai. Menurut Prof. Dr. Susi Susanti, seorang pakar gizi dari Universitas Indonesia, “Porsi makan yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan berbagai penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan porsi makan kita agar tetap sehat dan bugar.”

Agar pola makan kita tetap seimbang dan bergizi, ada beberapa kiat yang bisa kita lakukan. Pertama, konsumsi makanan berwarna-warni, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Menurut Dr. Iwan, makanan berwarna-warni mengandung berbagai jenis nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Kedua, hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, seperti makanan cepat saji dan makanan olahan. Ketiga, pastikan kita mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dengan mengikuti kiat sehat ala ahli gizi ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan terhindar dari berbagai penyakit. Jadi, mulai sekarang, mari kita perhatikan pola makan kita agar tetap seimbang dan bergizi. Sehat selalu, ya!