Apakah Anda sudah memikirkan kiat sehat untuk menjamin kualitas hidup di usia tua? Kesehatan adalah aspek penting yang harus diperhatikan, terutama saat memasuki masa lanjut usia. Menjaga kualitas hidup di usia tua tidaklah sulit, asalkan kita memiliki pola hidup yang sehat dan aktif.

Salah satu kiat sehat untuk menjamin kualitas hidup di usia tua adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang. Menurut dr. Gita Pramudita, Sp.GK, seorang ahli gizi, makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat menua. “Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, serta vitamin dan mineral sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua,” kata dr. Gita.

Selain itu, olahraga juga merupakan kiat sehat yang tidak boleh diabaikan. Menurut Prof. Dr. dr. Nila Moeloek, Sp.M(K), MARS, Menteri Kesehatan Republik Indonesia, olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, serta meningkatkan kesehatan mental. “Olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan dapat dilakukan sebagai upaya menjaga kesehatan di usia tua,” ujar Prof. Nila.

Selain itu, menjaga kesehatan fisik juga perlu diimbangi dengan menjaga kesehatan mental. Menurut dr. dr. Ratih Pratiwi, M.Kes, seorang psikolog klinis, menjaga kesehatan mental di usia tua sangat penting untuk mencegah depresi dan kecemasan. “Melakukan aktivitas sosial, seperti bergabung dengan kelompok seni atau berkebun, dapat membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup di usia tua,” kata dr. Ratih.

Dengan menerapkan kiat sehat seperti menjaga pola makan, berolahraga teratur, dan menjaga kesehatan mental, kita dapat menjamin kualitas hidup yang baik di usia tua. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang ingin menjaga kualitas hidup di usia tua.