Makanan sehat, siapa yang tidak menginginkannya? Saat ini, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, pertanyaannya seringkali muncul, “Makanan sehat: Apa saja yang harus dikonsumsi?”

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, SpGK, pakar gizi dari RS Pondok Indah – Puri Indah, makanan sehat seharusnya mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. “Konsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit,” ujar dr. Nova.

Salah satu makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi adalah sayuran. Sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh. “Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan,” tambah dr. Nova.

Buah-buahan juga merupakan bagian penting dari makanan sehat. Menurut dr. Nova, buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. “Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan kiwi sangat baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung banyak vitamin,” jelas dr. Nova.

Selain itu, protein juga diperlukan dalam makanan sehat. “Protein diperlukan untuk membangun jaringan tubuh dan menjaga kekuatan otot,” ungkap dr. Nova. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, dan kacang-kacangan.

Namun, dr. Nova juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan sehat dengan takaran yang tepat. “Konsumsi makanan sehat dengan porsi yang seimbang sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata dr. Nova.

Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat yang mengandung sayuran, buah-buahan, dan protein dalam takaran yang tepat. Jangan lupa untuk selalu konsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dalam menjaga kesehatan tubuh.