Pentingnya Kalsium dalam Mempertahankan Kesehatan Tulang

Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan kesehatan tulang. Kalsium tidak hanya berperan dalam pembentukan tulang yang kuat, tetapi juga penting untuk menjaga fungsi saraf, otot, dan pembekuan darah yang optimal.

Menurut Dr. Ardiyanto, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Kalsium memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis pada masa tua.”

Studi juga menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko patah tulang, terutama pada wanita yang mengalami menopause. Dr. Widya, seorang dokter spesialis ortopedi, menambahkan, “Kalsium sangat penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Tanpa cukup kalsium, tulang menjadi rapuh dan rentan terhadap kerusakan.”

Sebagai masyarakat yang ingin menjaga kesehatan tulang, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan kalsium dalam makanan sehari-hari. Makanan yang kaya akan kalsium antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, suplemen kalsium juga bisa menjadi pilihan bagi yang kesulitan mendapatkan asupan kalsium yang cukup dari makanan.

Dalam sebuah wawancara dengan Prof. Dr. Bambang, seorang ahli gizi terkemuka, beliau menegaskan, “Pentingnya kalsium dalam mempertahankan kesehatan tulang tidak bisa diabaikan. Kita perlu memperhatikan asupan kalsium sejak usia muda untuk mencegah masalah tulang di masa tua.”

Jadi, jangan remehkan pentingnya kalsium dalam mempertahankan kesehatan tulang. Mulailah dari sekarang untuk meningkatkan asupan kalsium Anda agar tulang tetap sehat dan kuat.