Rahasia pola makan sehat memang selalu menjadi topik yang menarik untuk dibahas. Banyak orang yang ingin tahu apa sebenarnya makanan sehat itu terdiri dari apa saja. Kebanyakan orang berpikir bahwa makanan sehat hanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan. Namun, sebenarnya makanan sehat terdiri dari lebih dari itu.

Menurut Dr. Linda Lim, seorang ahli gizi ternama, makanan sehat seharusnya terdiri dari berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. “Makanan sehat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral,” kata Dr. Lim. “Ketika tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya, maka tubuh akan tetap sehat dan berfungsi dengan baik.”

Ada beberapa makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Salah satunya adalah sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan. Sayuran hijau mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Selain sayuran, protein juga penting untuk tubuh. Protein bisa didapatkan dari daging, telur, dan produk susu.

“Jangan lupakan juga lemak sehat seperti omega-3 yang bisa ditemukan di ikan salmon dan kacang kenari,” tambah Dr. Lim. “Lemak sehat sangat penting untuk kesehatan otak dan jantung.”

Makanan sehat juga sebaiknya tidak mengandung gula dan garam berlebih. “Gula dan garam berlebih dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi,” jelas Dr. Lim. “Sebaiknya batasi konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam berlebih.”

Jadi, rahasia pola makan sehat sebenarnya sederhana. Konsumsilah makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, batasi konsumsi gula dan garam berlebih, dan pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik.

Referensi:

– Dr. Linda Lim, ahli gizi ternama

– https://www.who.int/nutrition/topics/3_foodconsumption/en/