Tips Mengatasi Stres dan Kecemasan di Era New Normal

Hidup di era new normal, di mana segala hal berubah akibat pandemi COVID-19, bisa membuat kita merasa stres dan cemas. Tak heran, banyak orang mengalami gangguan mental akibat situasi yang tidak pasti ini. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa membantu kita mengatasi stres dan kecemasan di era new normal ini.

Pertama, penting untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental. Menurut Dr. M. Saharuddin Harahap, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, “Kesehatan fisik dan mental saling terkait. Jika salah satunya terganggu, maka yang lainnya juga akan ikut terpengaruh.” Oleh karena itu, pastikan Anda tetap menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, dan tidur yang cukup.

Kedua, penting juga untuk mengatur waktu dan aktivitas dengan baik. Menurut psikolog klinis Christine Padesky, “Mengatur waktu dan aktivitas secara terstruktur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.” Buatlah jadwal harian yang jelas dan penuh dengan aktivitas yang positif, seperti meditasi, yoga, atau membaca buku.

Ketiga, jangan ragu untuk berbagi dengan orang terdekat. Menurut Dr. R. Asmarinah, seorang psikolog klinis, “Berbagi masalah dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi yang kita rasakan.” Jadi, janganlah merasa malu atau takut untuk mencari bantuan dari keluarga atau teman-teman.

Keempat, hindari konsumsi berita yang berlebihan. Menurut Dr. R. Nadia, seorang psikolog klinis, “Terlalu banyak konsumsi berita negatif tentang pandemi dapat membuat stres dan kecemasan semakin memburuk.” Coba batasi waktu Anda untuk membaca berita dan fokuslah pada hal-hal positif di sekitar Anda.

Terakhir, jangan lupa untuk selalu berpikir positif. Menurut Dr. M. Yusril, seorang psikiater, “Pikiran positif dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kita rasakan.” Jadi, berusahalah untuk selalu melihat sisi baik dari setiap situasi dan percayalah bahwa segala sesuatu akan berjalan dengan baik.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kita dapat mengatasi stres dan kecemasan di era new normal ini dengan lebih baik. Ingatlah, kita tidak sendirian dalam menghadapi situasi ini. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan jika memang diperlukan. Semoga kita semua dapat melewati masa sulit ini dengan kuat dan tabah. Aamiin.