Menyusun pola makan sehat dan menghindari makanan tidak sehat merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Pola makan yang seimbang akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sementara menghindari makanan tidak sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Tips pertama dalam menyusun pola makan sehat adalah dengan mengonsumsi berbagai macam makanan yang sehat dan bergizi. Dr. Rizal Alaydrus, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa “makanan sehat harus seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah-buahan.” Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, tubuh akan tetap sehat dan berenergi.

Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makan. Menurut dr. Renata Daud, seorang dokter spesialis gizi, “mengatur porsi makan akan membantu kita menghindari kelebihan kalori yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.” Hindari juga makan berlebihan atau terlalu cepat makan, karena hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Selain menyusun pola makan sehat, kita juga perlu menghindari makanan tidak sehat. Makanan cepat saji, makanan tinggi gula dan lemak trans, serta minuman bersoda adalah contoh makanan yang sebaiknya dihindari. Menurut Prof. dr. Boyke Dian Nugraha, SpOG, “makanan tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.”

Dalam menghindari makanan tidak sehat, kita juga perlu membiasakan diri untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan. “Dengan membaca label nutrisi, kita dapat mengetahui kandungan gula, lemak, dan kalori dalam suatu makanan,” kata dr. Tania Wulandari, seorang ahli gizi. Dengan demikian, kita dapat memilih makanan yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menyusun pola makan sehat dan menghindari makanan tidak sehat dengan lebih mudah. Selalu ingat, kesehatan tubuh kita adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih baik.