Ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan sehat agar janinnya dapat tumbuh dengan baik. Berikut adalah 5 jenis makanan sehat yang baik untuk ibu hamil.

Pertama, sayuran hijau. Menurut dr. Anita Kusumawati, seorang dokter spesialis gizi, sayuran hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil. “Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya,” kata dr. Anita.

Kedua, buah-buahan segar. Buah-buahan mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu hamil. “Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil,” tambah dr. Anita.

Ketiga, sumber protein. Protein penting untuk pertumbuhan janin dan pembentukan jaringan otot. Menurut dr. Joko Sutrisno, seorang ahli gizi, sumber protein yang baik untuk ibu hamil antara lain daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.

Keempat, biji-bijian. Biji-bijian mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan otak janin. “Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal,” kata dr. Joko.

Kelima, produk susu. Susu dan produk susu lainnya mengandung kalsium yang penting untuk pembentukan tulang janin. “Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi susu rendah lemak atau yogurt setiap hari,” sarannya.

Dengan mengonsumsi 5 jenis makanan sehat ini secara rutin, ibu hamil dapat memastikan bahwa dirinya dan janinnya mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalani kehamilan dengan sehat. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai kebutuhan ibu hamil.