Sebagai manusia, kita tentu ingin memiliki pola makan sehat dan bergizi agar tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat setiap hari. Nah, berikut ini adalah 5 makanan sehat dan bergizi yang harus dikonsumsi setiap hari.

Pertama, sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Menurut ahli gizi, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MSc., PhD., “Sayuran hijau merupakan sumber serat yang penting bagi tubuh dan sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.”

Kedua, buah-buahan. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Menurut dr. Zaidul Akbar, SpGK, “Buah-buahan kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.”

Ketiga, protein hewani. Protein hewani seperti daging, telur, dan ikan mengandung asam amino yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Menurut dr. Andini Pratiwi, SpGK, “Protein hewani sangat diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kesehatan otot.”

Keempat, karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum mengandung energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Menurut ahli gizi, Prof. Dr. Ir. Togi Simorangkir, MS., “Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.”

Kelima, susu dan produk olahannya. Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Menurut dr. Rina Kartika, SpGK, “Kalsium dalam susu sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama pada masa pertumbuhan dan kehamilan.”

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi 5 makanan sehat dan bergizi di atas setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga pola makan yang sehat!