Stres dan tekanan psikologis seringkali menjadi hal yang tak terhindarkan bagi mahasiswa. Tuntutan akademik yang tinggi, deadline tugas yang menumpuk, serta tekanan sosial dari lingkungan sekitar bisa membuat kesehatan mental terganggu. Namun, tak perlu khawatir, ada beberapa tips kesehatan mental yang bisa dijalani untuk mengatasi stres dan tekanan psikologis tersebut.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Stres dan tekanan psikologis dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, termasuk mahasiswa. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk menjaga kesehatan mental mereka dengan baik.”

Salah satu cara mengatasi stres dan tekanan psikologis adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.

Selain itu, penting juga bagi mahasiswa untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, “Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan tekanan psikologis seseorang. Oleh karena itu, jangan remehkan pentingnya tidur yang cukup setiap harinya.”

Selain olahraga dan tidur yang cukup, menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu mengurangi stres dan tekanan psikologis. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, “Makan makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.”

Tak hanya itu, penting juga bagi mahasiswa untuk memiliki waktu untuk bersantai dan melakukan hobi yang disukai. Menurut psikolog terkenal, Dr. Richard Davidson, “Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat kita bahagia dapat membantu mengurangi tingkat stres dan tekanan psikologis yang kita alami.”

Dengan menjalani tips kesehatan mental tersebut, diharapkan mahasiswa dapat mengatasi stres dan tekanan psikologis dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika diperlukan. Ingatlah, kesehatan mental adalah hal yang tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Semoga mahasiswa dapat tetap sehat dan bahagia dalam menjalani kehidupan perkuliahan.