Makanan sehat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak, terutama untuk anak SD. Ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat diberikan setiap hari untuk memastikan anak mendapatkan gizi yang cukup. Berikut adalah 5 makanan sehat untuk anak SD yang perlu dikonsumsi setiap hari.

Pertama, sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Menurut ahli gizi, Dr. Nurul Azizah, “Sayuran hijau kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.”

Kedua, buah-buahan segar. Buah-buahan segar seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung banyak vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan anak. Menurut dokter anak, Dr. Fitriani, “Buah-buahan segar dapat membantu menjaga kesehatan anak dan mencegah mereka dari berbagai penyakit.”

Ketiga, protein. Protein penting untuk pertumbuhan otot dan tulang anak. Sumber protein yang baik untuk anak SD antara lain telur, daging, dan ikan. Menurut ahli gizi, Dr. Andini, “Protein juga membantu meningkatkan daya konsentrasi dan kecerdasan anak.”

Keempat, susu. Susu mengandung kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang anak. Menurut penelitian dari Badan Kesehatan Dunia, “Anak yang mengonsumsi susu setiap hari cenderung memiliki tulang yang lebih kuat dan sehat.”

Kelima, karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi anak. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan pasta untuk memastikan anak mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari. Menurut ahli gizi, Dr. Dini, “Karbohidrat kompleks membantu menjaga stamina anak dan membuat mereka tetap aktif selama beraktivitas.”

Dengan memberikan 5 makanan sehat ini setiap hari, kita dapat memastikan anak mendapatkan gizi yang cukup untuk tumbuh kembangnya dengan optimal. Jangan lupa untuk selalu memberikan variasi makanan agar anak tidak bosan dan tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para orangtua dalam memberikan asupan makanan sehat untuk anak SD mereka.