Di usia lanjut, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran merupakan hal yang sangat penting. Banyak orang yang menganggap bahwa kesehatan hanya perlu diperhatikan di usia muda, padahal kesehatan di usia lanjut justru memiliki peran yang lebih vital. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di usia lanjut.
Menurut dr. Adi Widyatmoko, Spesialis Geriatri dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut tidak hanya sebatas menjaga pola makan dan berolahraga. “Perawatan kesehatan di usia lanjut juga melibatkan aspek mental atau pikiran. Kesehatan tubuh dan pikiran saling terkait dan mempengaruhi satu sama lain,” ujarnya.
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut adalah dengan rajin berolahraga. Menurut Prof. Dr. dr. Teguh Aryandono, Sp.BS, M. Kes, dari Fakultas Kedokteran Universitas Gajah Mada, olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. “Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan depresi,” paparnya.
Selain berolahraga, menjaga pola makan juga sangat penting untuk kesehatan tubuh di usia lanjut. Dr. dr. Adi Widyatmoko menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. “Makanan sehat dapat membantu menjaga kesehatan organ tubuh, seperti jantung, ginjal, dan otak,” tambahnya.
Tak hanya itu, menjaga kesehatan pikiran juga perlu diperhatikan di usia lanjut. Prof. Dr. dr. Teguh Aryandono menekankan pentingnya melakukan aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca, menulis, atau belajar hal baru. “Aktivitas yang merangsang otak dapat membantu menjaga kognitif dan mencegah penyakit seperti demensia,” ungkapnya.
Dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di usia lanjut, kita dapat menikmati masa tua dengan lebih bugar dan bahagia. Jadi, jangan lupa untuk rajin berolahraga, menjaga pola makan, dan merawat kesehatan pikiran agar dapat menikmati masa tua yang berkualitas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.