Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Peran penting vitamin D dalam meningkatkan daya tahan tubuh telah banyak diteliti oleh para ahli kesehatan.

Menurut dr. Natalia Widiasih, Sp.GK, seorang ahli gizi, “Vitamin D memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.”

Studi yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena penyakit infeksi, seperti flu dan pilek. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.

Tidak hanya itu, vitamin D juga berkaitan dengan kesehatan tulang dan otot. Dr. Aria Kekalih, seorang dokter spesialis ortopedi, menjelaskan bahwa vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. “Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B yang dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh,” kata dr. Natalia. Selain itu, juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu.

Jadi, jangan remehkan peran penting vitamin D dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.