Makanan adalah salah satu faktor utama yang memengaruhi kesehatan kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih makanan sehat dan menghindari yang tidak sehat. Namun, dengan begitu banyak pilihan makanan di luar sana, bagaimana cara kita memilih yang terbaik untuk tubuh kita?

Berikut ini beberapa tips memilih makanan sehat dan menghindari yang tidak sehat:

1. Pilihlah makanan yang alami dan segar

Makanan alami dan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan pilihan terbaik untuk kesehatan kita. Dr. Rika Thiam, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa “makanan alami dan segar mengandung lebih banyak nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh kita.”

2. Hindari makanan olahan dan mengandung banyak gula

Makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan kaleng mengandung banyak tambahan gula dan bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan kita. Menurut Dr. Budi Santoso, seorang dokter ahli gizi, “gula berlebih dalam makanan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.”

3. Perhatikan label nutrisi

Saat membeli makanan di supermarket, pastikan untuk membaca label nutrisi yang tertera. Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, gula, dan garam. Dr. Maria Wijaya, seorang ahli gizi, menyarankan agar “kita harus lebih cerdas dalam memilih makanan dengan melihat label nutrisi yang tertera.”

4. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Dr. Andi Sutanto, seorang dokter spesialis kardiologi, mengatakan bahwa “mengganti makanan yang digoreng dengan makanan yang dipanggang atau direbus dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.”

5. Jangan lupa untuk minum air putih

Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dr. Anita Salim, seorang ahli gizi, menyarankan agar “kita harus minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.”

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat memilih makanan sehat dan menghindari yang tidak sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.