Aktivitas fisik dan mental memiliki peran yang penting bagi kesehatan lansia. Seiring bertambahnya usia, penting bagi lansia untuk tetap aktif baik secara fisik maupun mental untuk menjaga kesehatan mereka. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis yang umumnya dialami oleh lansia seperti penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, aktivitas fisik memiliki dampak yang signifikan bagi kesehatan mental. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang berperan dalam kesehatan otak, seperti dopamin, serotonin, dan noradrenalin. Hal ini dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi.

Namun, pentingnya aktivitas fisik bagi lansia juga perlu diimbangi dengan aktivitas mental yang stimulatif. Aktivitas mental seperti membaca, menulis, atau belajar hal-hal baru dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif yang umumnya terjadi pada lansia. Menurut Dr. Sandra Bond Chapman, seorang ahli saraf dari University of Texas, aktivitas mental yang menantang dapat membantu membangun cadangan kognitif yang dapat melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif.

Untuk itu, ada beberapa tips kesehatan yang perlu diperhatikan bagi lansia dalam menjaga aktivitas fisik dan mental mereka. Pertama, lakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit setiap hari seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Kedua, lakukan aktivitas mental yang menantang seperti teka-teki silang, bermain puzzle, atau belajar bahasa baru.

Selain itu, pentingnya juga bagi lansia untuk menjaga pola makan sehat dan cukup istirahat agar tubuh dan otak tetap sehat. Menurut Dr. Michael Roizen, seorang ahli kesehatan dari Cleveland Clinic, pola makan sehat dan istirahat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak lansia.

Dengan menjaga aktivitas fisik dan mental, lansia dapat menjaga kesehatan mereka dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis yang umumnya dialami pada usia lanjut. Jadi, jangan remehkan pentingnya aktivitas fisik dan mental bagi kesehatan lansia, mulailah sekarang juga untuk tetap aktif baik secara fisik maupun mental.